Une séance complète à faire à la maison
WARM UP
A.1 SET
- 20 BURPEES
- 20 SIT UPS
B. EMOM 6 MIN
- 1. 30 SEC ROMANIAN DEADLIFT TEMPO (3/0/1/X)
-
2.30 SEC SHOULDERS TAP
GYM
HSPU EN TEMPO DESCENT
5’/PAUSE 2’/KICK UP/X
6 X 3
//SCALED//
DESCENT 5′
5 X 5
METCON
4 ROUNDS FOR TIME
- 10 BURPEES TURN AROUND
- 50 JUMPING JACKS
- 20 GROUND TO OH 18 BOUTEILLES D’1 L//12L
- 50 JUMPING JACKS
- 30 PUSH PRESS 18 BOUTEILLES D’1 L//12L
-
50 JUMPING JACKS
ACCESSORY
UNILATERAL RDL
AS HEAVY AS POSSIBLE
4 X 15
LESTE EX: PACK D’EAU
La version complète
