Une séance complète à faire à la maison
WARM UP
A.3 ROUNDS
-
5 PIKE UPS
- 10 FENTES
-
15 SEC MONTAIN CLIMBER
B.2 ROUNDS
-
5 BURPEES
- 10 SQUAT JUMP
-
15 SIT UPS
STRENGHT
- 4 SETS
- 10 HOLLOW BODY PULL OVER STRAIGHT ARM
-
90 SEC HS HOLD CHEST AGAINST WALL FACING WALL
METCON
5 ROUNDS FOR TIME
- 1 MIN EFFECTIVE MONTAIN CLIMBERS
- 50 SQUATS
- 50 LUNGES
- 25 BURPEES
- 25 SQUATS JUMPS
- 50 SIT UPS
TC45 MIN
La version complète
