Une séance complète à faire à la maison
WARM UP
A.EMOM 6’
- 1 – 30’’ JUMPING JACKS + 10 SQUATS
-
2 – 30’’ KNEES UPS + 6 PIKE UPS
- 3 – 20’’ HOLLOW ROCKS
B. 3 SETS
- 10 LYING W.Y.
-
10 ANKLE TAPS PLANK
GYM
EMOM 6’
2-10 HSPU STRICT
// PIKE UPS ON SOFA //
METCON
FOR TIME (TC=28’)
- 10 BURPEES
- 10 BURPEES + 25 PUSH UPS
- 10 B + 25 PU + 50 LUNGES
- 10 B + 25 PU + 50 L + 100 SITUPS
-
10 B + 25 PU + 50 M + 100 SU + 150 SQUATS
La version complète
