Une séance complète à faire à la maison
WARM UP
A. 2 ROUNDS
-
30SEC HIGH KNEES
- 30 SEC INCH WORM WITH PUSH UP
-
30 SEC BIRD DOG (HOLD 3SEC)
B.EMOM 6′
-
ODD 10/10 UNILATERAL RDL
-
EVEN 6/6 SPEED SKATER JUMPING
METCON
BUY IN
50 PUSH UPS THEN
100-80-60-40-20 DU
//SU x2
//LINE HOPSx2
25-20-15-10-5 BURPEES
ACCESSORY
SINGLE LEG PIKE COMPRESSION
ACCUMULATE 75 REPS
La version complète
