1 mai
2020

Wod Maison du vendredi 1 Mai

Une séance complète à faire à la maison

WARM UP

A.ALTERNATING TABATA

  • HIGH KNEES
  • HOLLOW BODY

 

B. EVERY 30 SEC X 6

  • 20 SEC STRADDLE CIRCLES
  • 20 SEC GLUTE BRIDGE
 
 

GYMASTIC

  • 5 SETS
  • 5 BODY ROW ON TABLE
  • EXCENTRIC 5 SEC DESCENT

METCON

  • 2 SETS
  • 3 ROUNDS
  • 400 M RUN
  • 20 VUPS
  • 20 GROUND TO OVERHEAD WITH OBJECT@20/15
  • REST 3 MIN BETWEEN SETS

ACCESSORY

  • DEATH MARCH
  • 3 X 15 M
  • REST AS NEEDED  BETWEEN SETS

La version complète