Une séance complète à faire à la maison
WARM UP
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30 SEC JUMPING JACKS
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15/15 SEC SIDE LYING CLAM RAISE
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30 SEC BIRD DOG (HOLD 5 SEC)
METCON
- EMOM 30 MIN
- 3/3 OBJECT ROW/ARM
- 10 PUSH UPS
- 15 AIRS SQUATS
ACCESSORY
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FLOOR FACING Y HOLD
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3 X 30-45 SEC
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REST 30-60 SEC BETWEEN SETS
La version complète
