Une séance complète à faire à la maison
WARM UP
A. EMOM 10 MIN
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1.10 STEPS UP+10 SQUATS+ 5 BURPEES
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2. 20 DU//40 SU//20JUMPING JACK
STRENGHT
STAR DRILL – 5/SIDE
(à regarder avec le son !)
METCON
EMOM 30 MIN
- 1.MAX STEP UPS OVER BOX/CHAIR
- 2. MAX BURPEES
- 3. VUPS BOUTEILLES D’1 L//12L
- 4. ALTERNATED LUNGES
- 5.PUSH UPS
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6.REST
ACCESSORY
5 ROUNDS
20 REVERSE HYPERS
La version complète
