Favicon CrossFit Aubière
2 avril
2020

Wod Maison du jeudi 2 avril

Une séance complète à faire à la maison

WARM UP

A. 3 ROUNDS

  • 5 WALL CLIMB
  • 10 SQUATS
  • 15 SEC HOLLOW BODY

 

B. 2 ROUNDS

  • 5 BURPEES
  • 10 SQUAT JUMP
  • 15 PUSH PRESS

GYM

  • HSPU
  • 5 SETS DE 3-10 REPS WITH 2 SEC PAUSE AT THE BOTTOM

METCON

  • 75 BAG THRUSTERS
  • 800M RUN
  • 50 OH BAG SQUATS
  • 800 M RUN
  • 75 BAG THRUSTERS

BAG 20 KG/15KG

ACCESSORY

  • 100 VUPS FOR TIME
  • EVERY 2 MIN
  • 30 SEC DE MONTAIN CLIMBERS

La version complète