Une séance complète à faire à la maison
WARM UP
A. 3 ROUNDS
- 5 WALL CLIMB
- 10 SQUATS
- 15 SEC HOLLOW BODY
B. 2 ROUNDS
- 5 BURPEES
- 10 SQUAT JUMP
- 15 PUSH PRESS
GYM
- HSPU
- 5 SETS DE 3-10 REPS WITH 2 SEC PAUSE AT THE BOTTOM
METCON
- 75 BAG THRUSTERS
- 800M RUN
- 50 OH BAG SQUATS
- 800 M RUN
-
75 BAG THRUSTERS
BAG 20 KG/15KG
ACCESSORY
- 100 VUPS FOR TIME
- EVERY 2 MIN
-
30 SEC DE MONTAIN CLIMBERS
La version complète
