Une séance complète à faire à la maison
WARM UP
A. 1 SET
- 20 BURPEES
-
20 SIT UPS
B. 2 ROUNDS
- 10 ROMANIAN DEAD LIFTS
-
10 SPLIT SQUATS
STRENGHT
5 SETS
- 10 QUADRUPEDED HIP EXTENSION
-
10 BULGARIAN SPLIT JUMP (each side)
METCON
FOR TIME (TC=25’)
- 40 BURPEES
- 40 SQUATS
- 40 FROGGERS
-
80 PUSH UPS
- 40 FROGGERS
- 40 SQUATS
-
40 BURPEES
ACCESSORY
3 SETS
-
CRAB WALK 60’’ ON / 60’’ OFF
La version complète
